Dicas para uma boa alimentação

Hoje irei falar de dietas, pois é um assunto que domina entre as mulheres e nos homens começa cada vez mais a ser falado. O verão está a chegar e a procura por produtos de dieta aumenta, acho que não devemos fazer seja o que for só porque está a chegar o verão mas sim fazer uma alimentação saudável todo o ano e sempre ajuda bastante até para a nossa saúde. Dietas loucas só vão fazer com que depois de parar se engorde mais, está comprovado por estudos, que mulheres que fazem dietas loucas com medicamentos quando os deixam de tomar engordam muito mais do que aquilo que perderam. Hoje deixo algumas dicas e alimentos para que consigam emagrecer sem voltar a cair no erro de usar medicação.


Dicas:

1- Não faça uma alimentação baseada somente num tipo de alimento ou nutriente;

2- Evite dietas milagrosas;

3- Faça sempre as refeições indicadas, Pequeno-almoço, Almoço, Lanche, Jantar. Podendo fazer um lanche a meio da manhã;

4- Não fique um dia inteiro só com uma refeição, isso só vai fazer com que engorde mais quando comer, devido ao corpo estar em fraqueza;

5- Ponha de parte o que é salgado e doce como batatas fritas, bolachas recheadas;

6- Coma quando sentir fome no meio de refeições uma peça de fruta, bolachas integrais ou barrinhas de cereais;

7- Frutas e iogurtes são um ótimo lanche;

8- Se sentir vontade de comer um doce, coma mas não em excesso, basta uma unidade um pedaço para se sentir bem;

9- Coma saladas;

10- Não repita a refeição;

11- Evite todo o tipo de sumos com gás, pois só faz com que fique mais inchada;

12- Beba sumos naturais ou água;

13- Beba no minimo 1,5L de água por dia;

14- Evite comer a pele de aves (carnes) pois contém gordura;

15- Evite alimentos fritos;

16- Ingira legumes;

17- Bebidas alcoólicas são calóricas;

18- Não acumule a fome, como disse atrás coma nas horas certas e não salte refeições pois vai absorver mais o que come por estar tão em fraqueza;

19- Coma para sobremesa fruta;

20- Faça exercício, movimente-se, faça caminhadas vai sentir-se muito melhor e notará a diferença.


Espero que tenha ajudado com as dicas, devemos ter uma boa alimentação tanto para manter a silhueta como para a nossa saúde. Se não consegue beber água por beber faça chá e vai bebendo, eu gosto de beber chá e é o que faço e os resultados são bons pois emagrece, juntado a boa alimentação, exercício e chá conseguimos emagrecer.

Chás bons para emagrecer: Hibisco, Chá Verde, Chá de Carqueja, Dente de Leão.